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为什么有的人每天只睡4个小时,依然很精神?

根据权威的调查研究,有些人所需的睡眠时间确实大幅度少于常人。 据宾夕法尼亚大学大学心理学教授 David Dinges 表示,全球有不到 5% 的人口属于“先天少睡眠体质”( na…

根据权威的调查研究,有些人所需的睡眠时间确实大幅度少于常人。



据宾夕法尼亚大学大学心理学教授 David Dinges 表示,全球有不到 5% 的人口属于“先天少睡眠体质”( naturally short sleepers )。对他们而言,可能每天睡4—5个小时,就足够了。


所以,如果一个班级有40人的话,里面出现个把“先天少睡眠体质”的人,也是很正常的。


这事情,归根结底,还是基因决定的,根据2009年的一项研究,在一个家庭里发现了 DEC2 基因 P385R(proline-to-arginine)突变,产生这种突变的家庭成员,平均每天只需要 6.25 小时睡眠,而这一家庭中不带有 DEC2 突变基因的成员平均每天需要 8.06 小时睡眠。


这是因为,带有这种突变的人,快速眼动期(REM)的比例比常人更长,睡眠质量更高,他们不会因为睡眠时间少而产生任何健康或情绪上的问题。


还有进一步的研究指出:带有DEC2 突变基因的人,性格更积极正面,体型也更为纤瘦……


每天比别人白白多出几个小时,而且还有这么多增益BUFF,要不要这么不公平!


不过,不要忽略了开头所说的:带有这种特殊体质的人,在人类中的占比不到5%。


如果你不具有这种体质,而每天只睡四小时的话,恐怕很不乐观。


哈佛医学院附属的布里格姆妇女医院进行了这样一项小型的临床试验,为了明确区分这两种情况,单独对“长期睡得少”进行研究,他们大胆地设定了一个新的“昼夜节律”,在新设定的节律中,一天只有20小时。


接下来在32天的住院试验方案中,试验组的参与者每“天”睡4.67小时,清醒15.33小时。


而对照组的参与者每“天”睡6.67小时,清醒13.33小时。


结果发现:


缺乏睡眠的受试者,他们的注意力集中程度,只有对照组的1/5,他们的“反射弧”也延长了大约一倍。


最关键的是,那些缺乏睡眠的人,对此毫无察觉,他们都觉得自己“很正常”。


(图片来源:Unsplash @kevin_1658 Avatar of user Kevin Grieve)

所以,如果长时间每天只睡四小时的话,还是建议“自查”一下(比如连续几天把睡眠长度延长到8小时,在清醒后检查某项学习或工作的效率有没有提升),或者直接向医生寻求咨询。


睡眠无小事,务必要重视!

 

编辑:春雨医生

图片来源:知乎-Mlily梦百合

版权声明:本文由春雨医生和Mlily梦百合共同发布,未经授权禁止转载,授权与合作事宜请联系reading@chunyu.me

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